التربية الرياضية اسم المقالة : أخطاء شائعة في الرجيم و الرياضة كاتب المقالة: أ. دعاء عقله تاريخ الاضافة: 18/02/2009   الزوار: 987 أخطاء شائعة في الرجيم و الرياضة الكثير من السيدات في الوقت الحاضر يتبعن الرجيم ( الحمية) إلا أن السؤال هنا ما هي الأخطاء التي يرتكبنها و تؤدى إلى فشل الرجيم ؟ و يرى المتخصصون أن هناك كثيراً من الأنظمة الغذائية التي انتشرت منذ سنوات قد تكون خاطئة و تؤدى إلى الإضرار بالصحة و فشل الرجيم في بعض الأحيان قد يؤدى إلى زيادة الوزن .. و إليك سيدتي هنا بعض الأخطاء مثل : اعتقاد البعض أن خفض الوزن هو خفض وزن الجسم ككل ، و لكنه يعنى خفض نسبة الدهن في الجسم فقط دون فقد الوزن الحيوي للجسم ، و الحقيقة التي لا يعرفها الكثيرون أن الدهن خفيف الوزن كبير الحجم لذا انخفاض كجم من الدهن يغير بصورة ملحوظة في شكل و حجم الجسم . و يقول المختصون إن الأدوية الخاصة بالـ الريجيم غير مرغوب فيها ، لأن لها أعراضاَ جانبية كـ اضطرابات النوم و الصداع ، و الخطورة تكمن في أدوية الهرمونات مثل هرمون الغدة الدرقية ، و يُفرط بعض الأطباء في استخدامه مع مرضاهم للحصول على نتائج سريعة في فترة قصيرة مما يؤدى إلى أعراض جانبية خطيرة على جميع أجزاء الجسم بالإضافة للتأثير السلبي على الغدة الدرقية و الغدة النخامية . كما يؤكد المختصون على أهمية أن تحرص ممارسات الريجيم بعد انخفاض وزنهن إلى الوزن المثالي على المحافظة على هذا الوزن عن طريق إتباع نظام غذائي متوازن بمعنى عدم الإفراط في تناول السكريات و النشويات و الدهون . و من المعلومات الهامة أيضاً أن معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم يكون في أقل حالاته أثناء النوم ، لذلك تساعد فترات النوم الطويلة على تزويد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة في صورة سعرات حرارية فيقوم الجسم بتحويلها إلى دهون تُختزن في مخازن الدهون و تؤدى إلى السمنة . و ينصح الأطباء بعدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون ، فـ الإنسان أثناء متابعته للـ شاشة الصغيرة لا ينتبه لـ كم الأكل الذي يتناوله و غالباً ما يكون زائداً ، و من أكبر الأخطاء استخدام أدوية تُوقف امتصاص النشويات و السكريات من الأمعاء لان لها أعراضاً جانبية كبيرة قد تؤدى إلى حدوث إسهال و انتفاخات شديدة في الأمعاء . و الرجيم المصحوب بتناول أدوية مدرة للبول أو مسهلة هو رجيم كاذب لأنه يعتمد على نقص الماء في الجسم و هو نقص ظاهري و وقتي ، أما رجيم الماء فلا علاقة له بأنظمة نقص الغذاء و هو يعتبر انتحارا لأن منع الطعام له أضرار بالغة فقد قد يؤدى إلى الدخول في غيبوبة و ربما الوفاة . و بالنسبة للأنظمة الغذائية التي تعتمد على غذاء من نوع واحد لأسابيع طويلة كـ الموز و الأناناس فليس لها أساس علمي فقد يُصاب الإنسان بـ نقص كبير في الفيتامينات و المعادن و الحديد و البروتينات إذا استخدمت لفترات طويلة مما يؤدى أحياناً إلى ضمور العضلات . و أخيراً لا أحد يستطيع أن ينكر فضل الرياضة في إنقاص الوزن و الحفاظ على رشاقة الجسم و لكن دون إجهاد للنفس ، فـ الإجهاد غير مطلوب و الشعور بـ الألم يتعارض مع أي رياضة . <جديد قسم < التربية الرياضية تجارب على الفئران تبين أثرا إيجابيا للتمارين على الذاكرة اللعب وأهميته التمزقات العضلية نظام حمية لـ1500 سعر حراري يوميا تقريبا كمية السعرات الحرارية في الدهنيات متى يجب أن يشرب الرياضي الماء؟ التشنجات العضلية وعلاجها نظام حمية لـ2000 سعر حراري يوميا تقريبا مدركات خاطئة