التربية الرياضية اسم المقالة : نظام حمية لـ2000 سعر حراري يوميا تقريبا كاتب المقالة: أ.دعاء عقله تاريخ الاضافة: 01/12/2008   الزوار: 790 نظام حمية لـ2000 سعر حراري يوميا تقريبا   الفطور:  -  خبز 40 غرام أو ما يعادله.     -  قهوة ، شاي ، قطعة سكر أو ملعقة عسل معتدلة.   -  كأس حليب كبيرة أو ملعقتا لبنة أو قطعة جبنة بيضاء(50 غرام).     -   بيضة مسلوقة (3-4  مرات في الأسبوع).   الغذاء:   -    خبز 40 غرام.      -    سلطة خضار مع ملعقة زيت 15 غرام.   -    بطاطا 200 غرام أو ما يعادلها.     -    لحمة 200 غرام بدون دهن أو لحم دجاج .   -    فاكهة 100 غرام.   -    كأس لبن أو حليب أو حبة فاكهة.   العشاء: -  خبز 40 غرام. -  سلطة مع ملعقة زيت أو خضار مطبوخة مع قطعة زبدة صغيرة.   -  سمك 150 غرام.  -  فاكهة 100 غرام. -  قطعة فاكهة أو كأس لبن أو حليب.   ملاحظة : يرجى إتباع الملاحظات المذكورة في المقالة الأولى بهذا القسم. <جديد قسم < التربية الرياضية تجارب على الفئران تبين أثرا إيجابيا للتمارين على الذاكرة اللعب وأهميته أخطاء شائعة في الرجيم و الرياضة التمزقات العضلية نظام حمية لـ1500 سعر حراري يوميا تقريبا كمية السعرات الحرارية في الدهنيات متى يجب أن يشرب الرياضي الماء؟ التشنجات العضلية وعلاجها مدركات خاطئة